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皆様こんにちは！
パーソナルジムTop Ryde 茨木市駅前店の矢野です！
毎日酷暑で、異常な暑さが続いてますね💦
体調管理や熱中症対策は大丈夫ですか？
皆様、熱中症については十分ご存知かと思いますが、今日は改めて熱中症についてお話したいと思います！
熱中症とは、高温・多湿の環境下で体温調節機能が働かず、体温が上昇してしまう状態のことです。主な症状としては、体温上昇、頭痛、めまい、吐き気、嘔吐、意識障害などがあります。重症化すると、痙攣や意識喪失、さらには命に関わることもあります。
熱中症を予防するためには、以下のような対策が重要です。
1. 水分補給：こまめに水分を摂り、脱水症状を予防しましょう。特に長時間の屋外活動や運動中は、経口補水液などで塩分も補給すると効果的です。
（私はお水に海塩を混ぜて飲んでいます😋）
2. 適切な服装：涼しい素材の衣服を選び、できるだけ薄着で過ごすようにしましょう。また、日焼け止めや帽子、サングラスなどを利用して紫外線からも身を守りましょう。
（ネックリングや冷却スプレーなど、熱中症対策グッズもうまく活用しましょう🧊）
3. 適度な休憩：暑い環境での活動中は、定期的に休憩を取り、体を休めることが大切です。屋外活動や運動をする際には、時間帯を選んで涼しい時間帯に行うようにしましょう。
（熱中症アラートが出ている時は、できるだけ涼しい室内で過ごせると良いですね😌）
4. 室内の涼しい環境：エアコンや扇風機を利用して室内を涼しく保つことも重要です。特に高齢者や乳幼児、体調の優れない人は、室内での過ごし方に注意しましょう。
（就寝時の室温湿度も、快適な環境を作りましょう🛏️）
5. 高温・多湿の環境への適応：暑い環境に慣れるために、徐々に慣らしていくことも有効です。また、高温・多湿の場所に長時間いる必要がある場合には、十分な水分補給や休息を取るようにしましょう。
（室内と室外の温度差にも注意し、急激な温度変化を避ける事も重要です！）
熱中症は命にかかわる重篤な状態になることもあるため、症状が出た場合や予防対策が不十分な場合は、早めに医療機関を受診しましょうね！
TopRyde茨木市駅前店では、女性トレーナーが在籍しており、ダイエットやボディーメイクはもちろん、健康の土台を軸にお身体作りのサポートをさせて頂いております！
日々快適に過ごし、熱中症にもなりにくいお身体を一緒に作っていきましょう🩷
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