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皆様こんにちは！
茨木市にある初心者専門パーソナルジムTOPRYDE茨木市駅前店でございます！
いきなりですが、皆様お酒はお好きでしょうか？🍻
お付き合いや、人間関係を円滑にする為にアルコールをとり入れる場合もあるかと思います！
ダイエットをしている場合、アルコールの摂取は制限する必要があるかもしれません！
なぜなら、アルコールには高カロリーが含まれており、脂肪の蓄積を促進する可能性があるからです。
また、アルコールは代謝を妨げるため、脂肪の燃焼を阻害することもあります💦
ダイエット中にアルコールを摂取する場合に気を付ける点をお伝えしますね👍🏼
1.量を制限する
アルコールの摂取量を減らすことが大切です🍺
アルコールは高カロリーなので、過剰な摂取はダイエット効果を損なう可能性があります。
2.選ぶ種類に注意する
ビールや甘いカクテルは砂糖や炭水化物が多く含まれているため、カロリーが高いです。カロリーの少ないワインやウォッカなどの蒸留酒を選ぶと良いでしょう🙆🏻♀️
3.飲酒と食事のタイミングを考える
飲酒は食事の前後に行うと、アルコールの吸収が遅くなり、カロリー摂取を抑えることができます。
体への悪影響を最小限にできると良いですよね😊
4.水分補給に気を付ける
アルコールは利尿作用があり、脱水症状を引き起こすことがあります。十分な水分補給を心掛けましょう💧
お酒を飲んだら、同じ量かそれ以上に水分補給を心がけましょう！
5.飲みすぎに注意する
アルコールは判断力や食欲を増加させるため、飲みすぎてしまう可能性があります。節度を持って摂取することが重要です！
食欲コントロールができなくなるほどの量は控えれると良いですね💦
ダイエット中でもアルコールを楽しむことは可能ですが、注意と制限が必要です！
皆様それぞれの目標や体質に合わせて、適切な量と種類を選ぶようにしましょう😋👍🏼
1人じゃよく分からないという方は、ぜひTopRydeへお越しください🩷
TopRyde茨木市駅前店では、無料カウンセリングにて皆様のお越しをお待ちしております。
吹田市・豊中市・摂津市・茨木市・高槻市近辺でパーソナルジムをお探しの女性の方々、筋トレが初めての男性の方々、全くトレーニングを行ったことが無い初心者の方々も身体づくりのサポートをさせて頂きます！
茨木市初の女性トレーナー在籍のパーソナルジムTop Ryde でお待ちしております！
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