フィットネスジムでのトレーニング順番方法やホームトレーニング方法

皆様こんにちは！

パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！

本日は、ジフィットネスムでのトレーニング順番方法やホームトレーニング方法についてお伝えしていきます！

・フィットネスジムでのトレーニング順番方法

筋力トレーニングでは、大きな筋肉グループから始めて、小さな筋肉グループへと移行するのが一般的です。

これは、大きな筋肉グループを最初にトレーニングすることで、体内のグリコーゲン（糖質）を使い切り、その後に小さな筋肉グループをトレーニングすることで、より効率的に筋肉を鍛えることができるからです。

例えば、スクワットやベンチプレスを最初に行い、その後にや腹筋運動をリバースプッシュアップを行うのが一般的です。

・ホームトレーニング方法

自分自身の体重を使ったボディウェイトトレーニングは、身体の自重を使って筋力を鍛えるトレーニング方法です。

ボディウェイトトレーニングは、重量訓練よりも筋肉の負荷が少なく、負荷をかけすぎることがないため、怪我のリスクが低いです。

ただし、ボディウェイトトレーニングには、正しいフォームやテクニックを学ぶ必要があります。

誤ったフォームやテクニックでトレーニングを行うと、怪我をするリスクがあります。

初心者の場合、ボディウェイトトレーニングを始める前に、トレーニングの基本的なテクニックを学ぶことをおすすめします。

また、トレーニングの難易度を調整する方法を学ぶことも重要です。

ボディウェイトトレーニングは、体重を使って行うトレーニングのため、自分の体重に合わせた調整ができます。

総じて言えるのは、正しいフォームやテクニックを学び、トレーニングの難易度を調整する方法を理解すれば、誰でもボディウェイトトレーニングを行うことができます！

これらの方法を正しく行うことで、より効率的に筋力を鍛えることができます。

・パーソナルトレーニングジム

知識やトレーニング方法が分からない場合は、パーソナルジムで効果的で安全なトレーニングを行うことが大切です。

パーソナルトレーナーは、専門的な知識や経験を持ち、トレーニングの正しいフォームやテクニック、プログラムの作成方法などに精通しています。

また、パーソナルトレーナーは、個々のニーズや目標に合わせたトレーニングプログラムを作成し、トレーニングの進捗を管理することもできます。

そのため、自分自身でトレーニングプログラムを作成することが難しい場合や、トレーニングの効果が見られない場合は、パーソナルトレーナーに相談することがおすすめです！

パーソナルジムTOPRYDE川西能勢口店

兵庫県川西市栄町12-1秋山ビル　5F

パーソナルジムTOPRYDE川西大通店

兵庫県川西市中央町7-23-2

パーソナルジムTOPRYDE阪急池田店

大阪府池田市大和町5-5

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！