水分と塩分

皆様こんにちは！

茨木市にある初心者専門パーソナルジムTOPRYDE茨木市駅前店でございます！

本日は、水分と塩分についてお話したいと思います😊

「水」「塩」は、私たちの体にとって重要ですが、知らない事も多いかと思います！

それぞれの役割や関係について説明しますね！

「水」

人間の体の約60%は水分でできており、細胞の機能や代謝に不可欠です。

役割

水は体温調節、栄養素の運搬、老廃物の排出、消化など多くの生理機能に関与しています。

飲み水だけでなく、食事からも水分を摂取でき、特に果物や野菜には多くの水分が含まれています。

「塩」

塩（ナトリウム）は体の電解質バランスを保つために必要です。

役割

塩は神経伝達、筋肉の収縮、体内の水分バランスを維持するために必要です。

適量の塩は健康に必要ですが、過剰摂取は高血圧や心疾患のリスクを高めるため注意が必要です。

健康への影響

・水分補給

十分な水分を摂取することで、体の機能が正常に保たれ、疲労感や集中力の低下を防ぐことができます。

・塩分の管理

塩分の過剰摂取を避けるために、加工食品や外食に注意し、自然な食材を選ぶことが大切です。

バランス

健康を維持するためには、適切な水分補給と塩分の管理が重要です。

特に運動時や暑い季節には、汗をかくことで塩分が失われるため、適切に補給することが求められます。

水分と塩分のバランスを整えるだけでも、体調が良くなったり、太りにくく痩せやすい身体作りができたりもします！

こういった知識をうまく利用して、健康的なお身体作りを一緒に楽しみましょう😊

TopRyde茨木市駅前店では、無料カウンセリングにて皆様のお越しをお待ちしております。

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